ワーキングママへのアドバイス

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ワーキングママへのアドバイス

つわりに通勤ラッシュなど、ワーキングママには試練がいっぱい。
だからといって頑張りすぎると疲労がたまり、赤ちゃんの発育にも影響することがある。
決して無理をせず、周囲の協力を得ながら、充実したマタニティライフを過ごそう。

妊娠初期

妊娠中期

妊娠後期

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妊娠初期
●妊娠がわかったら、まず直属の上司に報告する。周囲の協力を得るためには必要不可欠だ。復帰の意思もきちんと伝えておくこと。
●ほとんどのママが最初に出合う試練はつわり。ワーキングママも例外ではない。おなかが空ききったときがいちばん気分が悪いという人が多いので、好きなものを少しずつ食べること。仕事の合間に、クッキーなどをつまむのもよい。カバンの中にミネラルウォーターやカロリーメイトなどを入れておくと、通勤途中でも食べられる。
●吐きたくなったとき、近くにトイレがあるとは限らない。ビニール袋やウェットティッシュを持ち歩いていると、万一の時も安心。
●妊娠中の通勤ラッシュはつらい。できれば職場に申し出て時差出勤したいもの。時差出勤はママの権利として認められている。もし、仕事の都合でできないようなら、早めに家を出てラッシュアワーを避ける、各駅停車で座っていくなどの工夫をしよう。
●会社によってはつわり休暇が認められるところもある。つらいようなら、上司や人事（総務）部に相談しよう。
●無理は禁物。少しの時間でも休憩をとると、疲れの度合いがかなり違う。
●定期健診を忘れずに。健診のための休暇はママの権利の一つ。職場に申し出て、必ず受けよう。
●この時期、ワーキングママに一番心配なトラブルは切迫流産。出血やおなかの痛みがあれば、思い切って仕事を休もう。休みづらければ医師に診断書を書いてもらうとよい。

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妊娠中期
●そろそろおなかが大きくなってくる。くれぐれも転ばないように注意！ローヒールの靴、両手の使えるショルダータイプのカバンで通勤しよう。
●座りっぱなしは足のむくみのもと。もう一つイスを持ってきて足をのせておくなど、むくまない工夫をしたい。
●母親教室にはできるだけ参加したい。ワーキングママのために夜間や土・日曜に開いているところを見つけて、積極的に出席しよう。
●そろそろ保育園を探しはじめよう。産後は赤ちゃんの世話で忙しくなる。各自治体の福祉事務所にある、保育園のリストも利用したい。
●安定期とはいえ、無理は禁物。慢性的な疲労が原因で、赤ちゃんの発育が悪くなり、未熟児や低体重児が産まれることもある。妊娠中は体が最優先だ。

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妊娠後期
●早産しやすい時期。今までと同じように無理せず、十分な休養が大切。
●入院準備、ベビー用品の準備は忙しくても忘れずに。
●万一、突然のトラブルに見舞われたときに引き継ぎがスムーズにできるよう、仕事の段取りをつけておこう。ファイルなどはどこにあるのか分かるようにしておくとよい。
●産休や育児休業の手続きを忘れずに。
●産休に入った途端、気がゆるんで「産休太り」になる人もいる。体重管理は最後まできちんとしよう。
●産休、育児休業中も職場へは定期的に連絡をとろう。スムーズな復帰のためには大切なことだ。

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