妊娠初期のライフスタイル

妊娠初期のライフスタイル

「妊娠ですよ」と言われても、まだおなかも大きくなっていないし、
あまりピンとこないかもしれない。だけど、少しずつママになるんだって
実感がわいてくる。赤ちゃんと会える日を楽しみに、毎日を過ごしたいね。

規則正しい生活
規則正しい生活が基本。早寝早起きの習慣を身につけて、夜型生活を改善しよう。

つわりに悩まされる時期
つわりイメージ

つわりに悩まされる時期。この時期は栄養のバランスよりも、自分の食べたいもの、食べられるものを食べて、できるだけ水分を多くとろう。食べつわりの人は、体重の増えすぎに注意すること。

お酒とタバコ
お酒とたばこイメージ

妊娠がわかったら、お酒とタバコはきっぱりやめる。特にタバコは百害あって一利なし。

流産の危険性
妊娠初期は流産の危険が高い。日常生活は今まで通りで大丈夫だけど、決して無理はしないこと。体がだるいときは家族の協力を求めよう。

母子手帳
母子健康手帳をもらいにいくのを忘れずに。受け取ったらすぐに、身長、体重、環境など自分で書き込む欄に記入しておこう。外出のときも持ち歩いていると、万一、具合が悪くなった場合も安心。

ワードロープの整理
おなかが大きくなる前にワードローブの整理をしよう。ルーズなワンピースやジャンパースカート、スパッツ、ニットはおなかが目だつようになっても利用できる。下着もビキニタイプのものはやめて、おなかを冷やさないようにおへそまでかくれるタイプのものを選びたい。

紫外線対策

妊娠するとシミやソバカスができやすい。今から紫外線対策をしておこう。

リラックス
まだ、ママになる実感がわかず、不安がいっぱい。不安は先輩ママや夫に相談して、無理をせずにリラックス、リラックス。