妊娠後期のライフスタイル

妊娠後期のライフスタイル

マタニティライフもいよいよ終盤。赤ちゃんに会える日が近づいてきた。
赤ちゃんに会えるのは待ち遠しいけれども、産まれてからは大変。
今のうちにふたりの生活を楽しんでおこうね。

気をつけること
おなかが大きくなって、思うように動けない。足元が見えにくくて転んだり、振り向きざまに柱や家具でおなかをぶつけないようにくれぐれも気をつけて。体のバランスもとりにくくなるので、高いところの物を取るのもやめよう。破水につながることもある。

早産しやすい時期
早産しやすい時期。行動は妊娠前の8割にセーブすること。

外出の際の持ち物
外出イメージ

妊娠末期になったら遠出は避ける。外出は、出産予定の病院まで1時間以内で行ける範囲にとどめること。また、外出の際は母子健康手帳や保険証、診察券を持っていくのを忘れずに。

シムスの体位
リラックスイメージ

おなかが張ってきたら、横向きに寝て体を軽く曲げるシムスの体位でリラックス。足のつけ根が痛むときは、足を高くすると楽になる。

呼吸法・痛み逃しの補助動作
呼吸法イメージ

呼吸法や痛み逃しの補助動作の練習をしておくと安心。本番のときもパニックにならずにすむ。

太りすぎは難産のもと
太りすぎは難産のもと。妊娠中毒症の原因になることもある。食事は繊維質の多い緑黄色野菜を中心として、たんぱく質やビタミンの豊富な、低カロリーのものをとろう。

入院の用意

入院の用意は早めにしておこう。病院によって必要なものが違うので、指示に従って準備すること。病院まで行く手段の確保も忘れずに。

ベビー用品の準備
ベビー用品イメージ

ベビー用品を準備する。ベッドやベビーバスなど大型のものは使わなくなった後の置き場所に困ることがあるので、親戚や知人から借りるのもいい。レンタルもある。

産後の買い物は今のうちに
産後すぐは買い物に行けない。ナプキンや下着類など、パパに頼みにくい買い物は今のうちにすませておくとよい。

気分転換

お産のことを考えると不安になることもある。積極的に気分転換して、ゆったり構えて楽しむようにしよう。