妊娠中期のライフスタイル

妊娠中期のライフスタイル

妊娠19週頃には、ピクン、と赤ちゃんが動くのを感じ、
ママになる幸せを噛みしめるとき。体調も安定して
気分爽快だから、マタニティスポーツを始めるのもいい。
だけど、赤ちゃんのことを忘れて、張り切りすぎるのは禁物だよ。

妊娠5カ月目の戌の日腹帯
日本には妊娠5カ月目の戌（いぬ）の日に腹帯を巻く習慣がある。医学的な根拠はないが、巻くとママになる自覚がわいてくるもの。いろいろ種類もあるので、自分に合ったタイプのものを使いたい。

食生活の見直し
つわりが治まってきたら、食生活の見直しをしよう。薄味でバランスのよい食生活が大切。もともと太り気味や高血圧の人は特に気をつけて。インスタント食品や外食もできるだけ避けたい。

マタニティスポーツを始める時期
マタニティスポーツイメージ

マタニティスポーツを始めるならこの時期から。気分転換にもよい。ただし、始めるときは必ず医師に相談して許可を得ること。

散歩

散歩は手軽で効果的なマタニティスポーツ。体調に合わせた無理のないペースで取り入れよう。

妊娠線予防マッサージ
妊娠線予防イメージ

妊娠線予防のマッサージを始めよう。妊娠線は一度できると消えない。予防には太りすぎないこととマッサージが一番。

ブラジャーのサイズ
乳房イメージ

乳房が大きくなってくる。乳頭を押さえつけないように、ちょうどいいサイズのブラジャーを身につけること。

母親学級

そろそろ母親学級に参加しよう。妊娠中の過ごし方や出産のプロセスを勉強するのはもちろんだけど、ママ同士の交流の場としても最適。積極的に声をかけて、友達をつくりたい。父親学級があれば、パパにも是非参加してもらおう。

赤ちゃんに話しかける
赤ちゃんイメージ

赤ちゃんが動くのを感じて、ママになることを改めて実感。赤ちゃんはママの声が大好き。やさしく話しかけてあげよう。

歯の治療

妊娠すると歯が悪くなることが多い。歯の治療は体調が安定している今のうちにすませておこう。その際、妊娠していることを告げるのを忘れずに。

旅行

旅行するなら安定しているこの時期がいい。ハードスケジュールは避けて、ゆったりと楽しもう。

入院とベビー用品の準備
ベビー用品イメージ

入院準備やベビー用品など、何が必要なのかのチェックを始める。買い物ついでにベビー用品売り場をのぞくのも楽しい。