フード相談Q&A




質問1へQ1.つわりで吐いてばかりのときでも、少しは食べたほうがいいのでしょうか。
質問2へQ2.「背の青い魚を食べると頭のいい子が産まれる」って本当ですか。
質問3へQ3.コーヒーや紅茶など、砂糖なしで飲む分にはいくら飲んでもいいのでしょうか。
質問4へQ4.太りすぎを注意されましたが、お菓子がやめられません。
質問5へQ5.ビタミン補給のために、果 物だったらいくら食べてもかまいませんか。



質問1Q1.つわりで吐いてばかりのときでも、少しは食べたほうがいいのでしょうか。

解答1A1.

いくら吐いてばかりとはいえ、吐く前には少しは栄養分が吸収されます。また、空腹時に気持ち悪さを感じる人が多いようですから、食事は時間にこだわらず、 食べたいときに食べられるもの、好きなものを少しずつ食べた方がいいでしょう。とくに、脱水症状を防ぐためにも、水分はきちんと補給してください。また、この時期は栄養のバランスをとくに気にする必要はありません。



質問2Q2.「背の青い魚を食べると頭のいい子が産まれる」って本当ですか。

A2.

妊娠中の食事で最も大切なのは、栄養のバランス。栄養が極端に偏っている場合、おなかの赤ちゃんに影響が出ることもありますが、現在の日本ではまず考えられない話です。 しかし、背の青い魚には脳の活性化を促すEPA・DHAなどの物質が多く含まれています。 カルシウム補給も兼ねて、積極的にとることをおすすめします。




質問3Q3.コーヒーや紅茶など、砂糖なしで飲む分にはいくら飲んでもいいのでしょうか。

解答3A3.

ジュースや炭酸飲料などのカロリーの高い飲み物より、ノンカロリーという点では正解です。ただ、コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれており、大量にとると胃壁を荒らすこともあるので、飲みすぎには注意しましょう。




質問4Q4.太りすぎを注意されましたが、お菓子がやめられません。


解答4A4.

妊娠中は、高カロリーで栄養価の高いお菓子はできるだけ食べない方がいいでしょう。妊娠中に太りすぎると妊娠中毒症や難産を起こす率が高くなります。安産のためにも体重管理はきちんとしたいもの。 どうしてもお菓子がやめられない、という時は歯を磨くなどの気分転換で食べたい気持ちをセーブ。それでも食べたいときは、スナック菓子やケーキよりも和菓子の方が低カロリーです。 ただ、甘いお菓子はできるだけ避けましょう。




質問5Q5.ビタミン補給のために、果 物だったらいくら食べてもかまいませんか。


解答5A5.

確かに果物にはビタミンCなどをたくさん含むものもあります。 しかし、果糖という糖分も含んでおり、食べすぎるとやはり太りすぎの原因になります。 果汁100%でもジュースは同様です。とくに糖尿病の傾向がある人は注意してください。




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